Racine de la guimauve et grossesse

Pendant la grossesse, tout produit utilisé par une femme peut affecter son bébé en croissance, ce qui rend le traitement de tout problème de santé – d’un mal de gorge à un état de santé grave – plus compliqué. Bien que de nombreux médicaments en vente libre et en vente libre soient étudiés aux États-Unis pour la sécurité chez les femmes enceintes, les suppléments à base de plantes comme la racine des guimauves ne sont pas conformes aux mêmes normes. Parlez à votre médecin avant de prendre des suppléments.

Usages de racines de guimauves

La racine de la plante malveillante, communément appelée racine des guimauves, a été utilisée dans les civilisations anciennes et à travers l’histoire comme un thé, une teinture, un lavage corporel ou des médicaments mâchés. Mallow soulève des infections et des irritations aiguës, y compris les brûlures et les maux de gorge, et améliore les problèmes de santé plus graves, comme la bronchite. Au 21ème siècle, la racine des guimauves a été associée à des effets curatifs sur la cystite interstitielle et d’autres maladies chroniques avec des rôles inflammatoires.

Mécanismes de racines de guimauves

La racine de guimauve exerce probablement ses avantages répandus en apaisant la peau à l’extérieur et à l’intérieur pour réduire le gonflement des ecchymoses, des brûlures et des tissus cicatrisés. Son revêtement apaisant dans les produits à base de thé pourrait dissiper la toux et soulager un mal de gorge et l’utilisation de feuilles de guimauve mâchées pourrait avoir des effets similaires sur la digestion.

Effets indésirables des racines de guimauve

Au cours de son utilisation intensive en Europe depuis l’époque romaine et grecque, les effets secondaires de la racine des guimauves ont été minimes. Aucun effet secondaire n’est associé à son utilisation seule, mais il est possible que la mucilagine active dans la racine de la guimauve puisse absorber et réduire ainsi la quantité d’autres médicaments pris en même temps. Les racines contiennent près du double de la quantité de mucilagine comme feuilles.

Utilisation de la racine des guimauves pendant la grossesse

Selon l’American Pregnancy Association, il existe très peu de données sur l’utilisation d’herbes chez les femmes enceintes, et il n’y a pas de cohérence quant à la sécurité des suppléments à base de plantes pendant la grossesse. Malgré deux essais cliniques de la plante pour des bénéfices pour la santé, la racine des guimauves n’a pas été étudiée pendant la grossesse et ne peut être considérée comme sûre.

Valeur nutritionnelle de Bluegills

Les Bluegills, ou le macrochirus Lepomis, sont un type de poisson-tigre qui se trouve naturellement dans l’Atlantique et dans le Mississippi, selon l’Université Texas A & M. Ces petits poissons, nommés pour la teinte bleue le long de la mâchoire inférieure et des branchies, sont des aliments pour les espèces de grandes espèces cultivées. Cependant, les Bluegills sont des poissons nutritifs et de dégustation légère que vous pouvez utiliser dans une variété de recettes.

Repas diététiques

Une portion de 3 onces de bluegills cuit contient 97 calories et les Bluegills sont naturellement exempts de glucides. Les Bluegills sont un bon ajustement pour les régimes à faible teneur en calories et à faible teneur en glucides pour contrôler votre poids. Faire cuire les bleuets avec du jus de citron et de l’ail et les servir avec des asperges cuites à la vapeur, ou faire sauter le poisson avec des champignons, des poivrons verts, des oignons et des tomates pour une entrée à faible teneur en calories et à faible teneur en glucides. Faire griller ou faire cuire les bluegills au lieu de les faire mouler et de les frire pour éviter d’ajouter des calories et des glucides.

Source de protéines maigres

Chaque portion de 3 onces de Bluegills cuit fournit 21 grammes de protéines, soit 42 pour cent de la valeur quotidienne basée sur un régime alimentaire de 2 000 calories et moins de 1 gramme de graisse totale. Les muscles sains nécessitent des protéines, et les protéines sont également essentielles pour maintenir un système immunitaire fort. Le fromage gras et certaines viandes, comme le boeuf gras, la saucisse et le bacon, sont parmi les principaux contributeurs à la teneur en matières grasses saturées malsaines du régime américain typique. Abaissez votre consommation de graisse saturée en choisissant Bluegills comme source de protéines au lieu d’aliments plus gros.

Blood Cells

Une dose de 3 onces de bluegills fournit 1,3 milligrammes de fer, soit 7% de la valeur quotidienne, et 2 microgrammes de vitamine B-12, soit 33% de la valeur quotidienne. Ces nutriments sont essentiels pour produire des globules rouges sains. Le fer est un minéral dans l’hémoglobine et la vitamine B-12 est une vitamine dont la présence est nécessaire pour que votre corps puisse synthétiser l’hémoglobine. La vitamine B-12 est naturellement présente dans les aliments uniquement dérivés d’animaux, et la forme du fer dans les aliments à base d’animaux, tels que le bluegill, est plus facilement absorbée que le fer dans les aliments à base de plantes.

Contenu du cholestérol

Cholestérol dans un nutriment non essentiel dans les aliments dérivés d’animaux, comme les fruits de mer, la viande, les produits laitiers et les œufs. Une portion de 3 onces de bluegills cuit contient 73 milligrammes de cholestérol. Les directives alimentaires de 2010 recommandent que la consommation d’un régime à haute teneur en cholestérol puisse contribuer à des niveaux plus élevés de cholestérol sanguin et un risque accru de développer une maladie cardiaque. Les adultes en bonne santé devraient limiter la consommation quotidienne de cholestérol à un maximum de 300 milligrammes. La teneur en matières grasses saturées alimentaires peut avoir un effet plus important sur le taux de cholestérol sanguin que le cholestérol alimentaire, afin d’éviter d’utiliser des graisses fortement saturées, comme le beurre, pour préparer le poisson. Au lieu de cela, utilisez une petite quantité d’huile d’olive ou de canola, faible en gras saturé.

Est-ce que la créatine est bonne pour les athlètes?

La créatine est un produit chimique naturel dans votre corps qui est responsable de l’énergie nécessaire pour que vos muscles fonctionnent. Les aliments tels que la viande et le poisson contiennent de la créatine, il est également disponible en supplément. La créatine est largement utilisée par les athlètes dans de nombreux sports en raison de la conviction qu’il augmentera leur masse musculaire et aidera leur performance. Selon la Mayo Clinic, le consensus de la preuve suggère que la créatine aide à développer la masse musculaire et la force. Cependant, les résultats de la recherche ont été mitigés quant à l’efficacité de la créatine à stimuler la performance athlétique. Il est important de consulter votre fournisseur de soins de santé avant de prendre tout type de suppléments.

La créatine est disponible sous forme liquide ou granulaire à partir de nombreux fabricants. Il peut également être administré par voie intraveineuse, mais les injections doivent être administrées sous stricte surveillance médicale. Les solutions de glucides augmentent l’absorption de la créatine dans vos muscles afin qu’ils soient inclus avec chaque dose. Beaucoup de boissons créatines contiennent des glucides, et la forme granulaire peut être mélangée avec du jus de fruit. La créatine amène vos muscles à conserver l’eau, donc il est important de rester correctement hydraté en prenant de la créatine.

La créatine est administrée en deux phases: une phase de chargement et une phase de maintenance. Selon la clinique Mayo, si votre objectif est d’augmenter votre force et votre performance sportive, vous devriez prendre 20 grammes de créatine tous les jours pendant la phase de chargement. La phase de chargement devrait être de quatre à sept jours. Après la phase de chargement, vous devez consommer de deux à cinq grammes de créatine par jour pour la maintenance. Consultez votre fournisseur de soins de santé quant à la quantité de créatine qui vous convient, en fonction de vos besoins individuels.

La créatine n’est pas recommandée pour les personnes âgées de moins de 18 ans. Cependant, selon une étude menée chez Cornell Medical College à New York, l’utilisation de la créatine existe à tous les niveaux, en commençant à l’école secondaire. Il est largement utilisé par les athlètes dans les sports tels que la lutte, le football, le hockey et la crosse. La National Collegiate Athletic Association (NCAA) a interdit aux écoles secondaires et aux collèges de distribuer de la créatine aux athlètes en 2000.

Plusieurs facteurs influencent l’efficacité de la créatine. La créatine est plus efficace pour les plus jeunes que pour les personnes de plus de 60 ans. Il est également plus efficace pour améliorer votre performance si vous exercez des exercices de haute intensité et de courte durée, tels que l’exécution de sprints. La créatine n’est pas efficace pour améliorer votre performance lors de l’exercice aérobie.

Les suppléments ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration (FDA). Par conséquent, il n’existe aucune garantie quant à l’authenticité des suppléments de créatine au détail. Votre fournisseur de soins de santé peut être en mesure de recommander un fabricant réputé de suppléments de créatine. Les effets secondaires possibles de la prise de suppléments de créatine sont les nausées, les cales et la diarrhée.

Suppléments de créatine

Dosage

Jeunes athlètes

Efficacité

Avertissements

Onguents pour une peau extrêmement sèche

La peau extrêmement sèche est démangeable et mal à l’aise, et souvent elle coule et épluche. Certaines peaux sont naturellement sèches, ou une affection médicale comme l’eczéma ou la dermatite atopique peut provoquer l’apparition de cette maladie. Pour hydrater votre corps et apaiser les démangeaisons, Eczema Net recommande d’appliquer une pommade. Ces produits pénètrent profondément dans votre peau afin de réparer les barrières endommagées et de sceller l’hydratation, ce qui soulage l’irritation et maintient votre peau souple.

Traiter et protéger

Les pommades se composent d’un hydratant ou d’un émollient à base d’huile, occlusif. Certaines lotions et crèmes sont également occlusives, mais une pommade a une plus grande concentration d’huile pure et est plus épaisse et plus grasse que les autres produits. Les ingrédients à rechercher dans une pommade comprennent la vaseline ou la paraffine liquide, qui créent tous deux un joint d’étanchéité sur les couches extérieures de votre peau et contribuent à bloquer l’humidité. Parce que les onguents contiennent de l’huile, ils laissent un léger résidu sur votre peau qui se forme graisseuse.

Corrections de peau sèche

Hydrater la peau sèche avec une pommade pour l’aider à retenir l’eau, ce qui réduit le fissuration et la mise à l’échelle de votre expérience. Les pommades réparent tout dommage causé aux couches extérieures de votre peau, ce qui permet de mieux se protéger contre les agressions environnementales et d’autres facteurs qui aggravent la peau sèche. Ces produits sont particulièrement efficaces pour traiter la peau très sèche et écaillée.

Régime de rayonnement

Lavez votre peau une fois par jour avec de l’eau tiède et un nettoyant doux. Évitez les produits à base de savon et ne frottez pas votre peau avec précaution, ce qui provoque une irritation. Utilisez vos mains pour lisser le nettoyant sur votre peau, puis rincez et séchez-le. Appliquez votre pommade juste après votre baignade pour aider à reconstituer l’humidité perdue et réappliquez plusieurs fois pendant la journée selon les besoins ou selon les directives de votre médecin.

Système de soutien de la peau

Choisissez une pommade qui contient des lipides, ce qui contribue à soulager davantage la sécheresse et l’écaillage. Rechercher des ingrédients supplémentaires comme l’urée ou le propylène glycol, car ils permettent à votre peau de maintenir l’humidité et de rester hydratée tout au long de la journée.

Derm Diagnosis

Si vous présentez une réaction indésirable à une pommade, arrêtez de l’utiliser et prenez des soins médicaux. Si votre peau sèche ne s’améliore pas après avoir utilisé la pommade pendant deux semaines, consultez un dermatologue. Une fois qu’elle vous parle de vos préoccupations, elle vous aidera à choisir des produits pour soulager votre peau.

Nutrition dans une portion de cantaloup

Le cantaloupe est un mélange polyvalent que vous pouvez associer à la volaille, aux viandes cuites comme le prosciutto ou à déguster dans une salade de fruits ou tout seul. Il est possible de profiter de votre portion de cantaloup dans des tranches ou des boules, mais aucune taille de portion universelle n’existe. Le montant que vous vous serviez est tout à propos de la faim que vous êtes ou, si vous regardez votre alimentation, combien de sucre vous souhaitez consommer.

La taille de la portion détermine les valeurs nutritionnelles

Si votre portion préférée de cantaloup est constituée d’une tasse de boules de cantaloup, la portion contient 60 calories, 14,4 grammes de glucides, 13,9 grammes de sucre et 65 milligrammes de vitamine C. Si vous préférez diviser votre cantaloup en tranches et couper un Le melon de taille moyenne en huit tranches, chaque tranche a 23 calories, 5,6 grammes de glucides, 5,4 grammes de sucre et 25 milligrammes de vitamine C. Un coin plus petit, comme un huitième d’un petit cantaloup, contient 19 calories, 4,5 grammes de Glucides, 4,3 grammes de sucre et 20 milligrammes de vitamine C.

Mon bébé a frappé sa tête: que dois-je faire?

Les chutes sont fréquentes chez les enfants lorsqu’elles deviennent plus mobiles. Les blessures à la tête internes sont plus graves que les blessures externes au cuir chevelu et nécessitent toujours des soins médicaux lorsqu’un bébé est impliqué. La réaction appropriée à un bébé qui frappe sa tête dépend de l’âge de l’enfant, de la nature de l’impact et des symptômes qui se développent. Vous devriez appeler votre pédiatre immédiatement si vous craignez que votre enfant frappe sa tête. Cependant, l’observation parental aide à déterminer si le bébé a une blessure à la tête interne ou externe.

Appeler le 911

Une secousse soudaine ou un coup à la tête peut provoquer une commotion cérébrale, ce qui est une lésion cérébrale légère. Appelez le 911 pour les symptômes de commotion cérébrale, y compris les maux de tête, les étourdissements, l’inconscience, les vomissements, les problèmes de pensée et le réveil de la difficulté. Appelez également le 911 si votre enfant a une crise ou est inconscient pendant plus d’une minute, ne peut pas déplacer son cou normalement ou le saignement ne s’arrête pas, ou a un discours répété, une faiblesse dans ses bras et ses jambes ou semble être confus dans sa pensée.

Appelle le docteur

Appelez votre médecin si votre enfant est un nourrisson ou moins d’un an ou si il présente des symptômes de commotion cérébrale ou d’une autre lésion cérébrale, est tombé d’une hauteur qui a plus de deux fois sa taille, a été touché par un objet dur ou sa blessure A été causé par un accident de voiture ou un autre événement à grande vitesse, a une vision floue ou une forte dent dans son crâne, ou a un gonflement de plus de 1 pouce. Vous devriez également contacter votre médecin si votre enfant souffre d’un mal de tête sévère, pleure continuellement ou ne sait pas ce qui s’est produit. Informez votre médecin si vous remarquez un liquide provenant des oreilles ou du nez de votre enfant. En l’absence de ces situations d’urgence claires, vous pourriez être en mesure de traiter votre enfant à la maison.

Bouts et contours

Si votre enfant ne présente pas de blessure grave après avoir frappé la tête, il pourrait subir une blessure au cuir chevelu. Les bosses à la tête provoquent habituellement une ecchymose ou un gonflement du cuir chevelu. En raison de la grande quantité de sang fournie au cuir chevelu, des blessures mineures peuvent causer de gros morceaux sur la tête, beaucoup de saignements ou yeux noirs un à trois jours après la blessure. Les fractures du crâne surviennent beaucoup moins fréquemment et guérissent généralement sans problème, causant seulement une douleur au site de l’impact.

Blessures mineures

Si votre enfant n’est pas un nourrisson ou si vous présentez des symptômes de commotion cérébrale, appliquez un sac de glace à la blessure pendant environ 20 minutes. Répétez ce traitement toutes les trois ou quatre heures. Ne pas appliquer la glace directement sur la peau du bébé. Enveloppez la glace ou le paquet de glace dans une chaussette ou une débarbouillette. Si la blessure s’est produite près de l’heure de la sieste ou de l’heure du coucher, vérifiez périodiquement votre enfant pendant qu’il dort pour s’assurer qu’il respire correctement et que sa couleur est normale. Observez votre enfant pour signaler des blessures graves au cours des prochaines 24 heures et contactez votre médecin si vous remarquez des symptômes.

Sources naturelles de collagène

Le collagène est un type de protéine qui est utilisé comme tissu conjonctif et de soutien dans tout le corps. Selon “Human Biochemistry and Disease”, le collagène représente 75% de notre composition de peau et 30% de notre corps en général. Il existe quatre types de collagène, bien que le type I reçoive plus d’attention de l’industrie cosmétique car il est présent dans notre peau, ses ligaments et nos os. Le collagène de type I contribue à la fermeté et à l’élasticité de notre peau, car il n’y a pas de gomme et de rides. Des nutriments essentiels sont nécessaires pour la production de collagène et peuvent être obtenus à partir de sources naturelles.

Exigences de la production de collagène

Les fibres de collagène sont fabriquées à partir de protéines qui possèdent une forte proportion de deux acides aminés, appelés hydroxylysine et hydroxyproline. Ces acides aminés sont importants pour la formation de tous les types de collagène et fournissent la résistance à la traction et les propriétés de flexibilité. Pour que le corps forme ces acides aminés et produit du collagène, des sources alimentaires de lysine et de proline sont nécessaires. En outre, la vitamine C est nécessaire pour transformer la proline en hydroxyproline et la lysine en hydroxylysine. La vitamine C est également un antioxydant puissant qui récupère les radicaux libres, qui sont connus pour endommager le collagène et contribuer au vieillissement et à la destruction des tissus. L’acide hyaluronique favorise la fonction du collagène, car il est nécessaire de lier les fibres de collagène et d’élastine ensemble pour former des faisceaux de collagène. L’acide hyaluronique est également nécessaire pour réparer et remplacer les fibres de collagène endommagées et mortes.

Sources naturelles de lysine et de proline

Les aliments pour animaux riches en protéines, comme la viande, le poulet et le poisson, sont la principale source de lysine et de proline. Les blancs d’oeufs sont également une source particulièrement élevée de proline, et certains prétendent que le brossage des blancs d’oeufs sur la peau ridée peut favoriser la production de collagène à l’extérieur et aider à lisser les rides, au moins à court terme. Selon les «Sciences de la nutrition», une source de protéines végétales riches en proline est le germe de blé, qui contient beaucoup plus que ce qu’on attend normalement d’un aliment végétal. Des viandes maigres, comme le poulet et certains poissons, et les produits laitiers faibles en gras Sont des sources saines et concentrées de lysine. À partir des aliments végétaux, les légumineuses sont des sources importantes de lysine, en particulier les arachides. Les poissons frais, en particulier leurs tissus cardiaques, sont également riches en coenzyme Q-10, ce qui favorise la régénération du collagène à l’intérieur du corps.

Sources naturelles de vitamine C

Comme indiqué, la vitamine C aide le corps à produire et à réparer le collagène. La vitamine C se retrouve dans de nombreux légumes et fruits, les variétés d’agrumes étant une source particulièrement riche de collagène. Les oranges, les citrons, les fraises, les kiwis et les goyaves sont des choix évidents, mais les roseaux sont l’une des sources les plus riches en vitamine C par poids et l’extrait de hanche rose contient une protéine de collagène complètement formée, selon les “Vitamines: Aspects Fondamentaux de la Nutrition et de la Santé”. ; Les sources de légumes riches en vitamine C comprennent le brocoli, les poivrons rouges et verts et les becs de Bruxelles. Le jus de blé est une excellente source de nombreux nutriments, en particulier la vitamine C.

Sources naturelles d’acide hyaluronique

La meilleure source d’acide hyaluronique est les algues, en particulier le varech, bien que les produits de soja, la patate douce, l’avocat et la mangue soient d’autres bonnes sources. L’acide hyaluronique se retrouve généralement dans le cartilage d’animaux, de sorte que les ailes de poulet et la soupe de poisson seraient de bonnes sources animales.

Chardon et pissenlit à l’estomac vide

Les plantes de pissenlit et de chardon à lait sont membres de la même famille végétale, Compositae. Ils sont originaires d’Europe et se développent maintenant en Amérique du Nord, selon Info Medicinal Herb. En dépit de leur réputation de mauvaises herbes indésirables, elles sont toutes deux précieuses herbes médicinales. Avant de commencer à prendre des herbes médicinales ou des suppléments, consultez votre fournisseur de soins de santé pour obtenir des instructions.

Chardon et pissenlit

Le pissenlit et le chardon-lait sont traditionnellement utilisés pour traiter diverses affections hépatiques, mais chacun a d’autres utilisations médicinales. Le site Web du Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, ou MSKCC, affirme que le pissenlit est couramment utilisé comme traitement hépatique et pour traiter le cancer, le diabète, l’eczéma, les troubles gastro-intestinaux et la polyarthrite rhumatoïde. Le site rapporte également que le chardon-lait est utilisé pour la prévention du cancer, l’alcoolisme, la cirrhose du foie, l’intoxication alimentaire, l’hépatite et l’indigestion. Cependant, le Centre National de Médecine Complémentaire et Alternative, ou le site Web de NCCAM, indique que les deux herbes peuvent bouleverser l’estomac lorsqu’elles sont prises. Cela peut être évité si les suppléments sont pris avec des aliments.

Recherche

Le NCCAM a financé un certain nombre d’études cliniques sur l’utilisation du chardon-lait pour traiter diverses conditions et les résultats semblent prometteurs. Il suggère que plus de recherches soient effectuées avant que l’herbe puisse être recommandée. Et bien que le pissenlit ait une tradition traditionnelle d’usage médical, le site NCCAM prétend qu’il n’y a aucune preuve clinique qu’il fonctionne dans le traitement des conditions médicales.

Effets secondaires possibles

Le site Web de MSKCC rapporte que le pissenlit et le chardon à lait pourraient provoquer une maux d’estomac ou une diarrhée légère lorsqu’ils sont pris. Potentiellement, cela pourrait être évité en prenant les suppléments avec les repas. D’autres effets secondaires possibles sont décrits sur le site Web américain de la Bibliothèque nationale de médecine, ou USNLM, afin d’abaisser le taux de sucre dans le sang et d’excès de saignement potentiel.

Interactions potentielles

Le pissenlit peut avoir des interactions néfastes avec d’autres herbes et des médicaments, indique le site USNLM. Le site met en garde les personnes qui prennent des antibiotiques, des médicaments pour le diabète, des diurétiques, du lithium, des médicaments pour le cœur tels que la digoxine, les corticostéroïdes, la nicotine, les anticoagulants, les médicaments anti-cholestérol, les anti-inflammatoires, certains antiacides, les agents anticancéreux, les inhibiteurs de l’appétit, les laxatifs Et des médicaments contre la goutte pour éviter de prendre un pissenlit. Le site Web de l’Université du Maryland, ou de l’UMMC, met en garde les personnes qui prennent des médicaments contre l’allergie, des médicaments contre le cholestérol élevé, des médicaments anti-anxiété, des anticoagulants, des médicaments anticancéreux, des antipsychotiques et des médicaments contre les crises pour éviter de prendre du chardon-mère en raison d’interactions possibles. Si vous avez des questions sur le fait que le pissenlit ou le chardon-mère interagissent avec des médicaments ou des suppléments que vous prenez, discutez avec un pharmacien ou un fournisseur de soins de santé.

Formulaires utilisés

Le pissenlit se retrouve comme des feuilles fraîches, des feuilles séchées, des racines séchées, de la teinture des feuilles, de la teinture de la racine et des formes standardisées d’extrait en poudre, selon le site Web de l’UMMC. Le site indique également que le chardon-Marie est disponible en capsules, herbes séchées normalisées, extrait liquide et teinture. Les deux peuvent également être transformés en thés.

Selon le site Web de NCCAM, les personnes souffrant d’allergies connues à d’autres membres de la famille végétale Compositae telles que la camomille, les chrysanthèmes, le moutarde, la fillette, l’ambre de crème glacée, le souci ou la marguerite ne doivent pas utiliser de pissenlit ni de chardon-lait. Ils pourraient également provoquer une réaction allergique. Des réactions allergiques peuvent se produire même si une substance a été utilisée avant sans réaction. Surveillez les signes de gonflement des lèvres, de la langue, de la gorge, du visage ou une éruption cutanée. Si l’un d’entre eux se produit, arrêtez d’utiliser les herbes et contactez votre fournisseur de soins de santé.

Considérations

Comment se débarrasser de la peau sourde

La peau terne peut vous faire paraître fatigué et vieux, même lorsque vous êtes bien reposé. Lorsque votre peau a une couche de cellules mortes de la peau à la surface, votre peau ne reflète pas la lumière, comme cela serait naturel avec une peau nouvelle et saine. En commençant un régime de soins de la peau qui comprend l’exfoliation et le maintien de votre peau hydratée, vous pouvez favoriser l’apparence d’une peau saine et brillante. Lorsque les soins de la peau ne suffisent pas, votre dermatologue peut vous aider à trouver des moyens de découvrir une peau plus brillante avec des traitements cliniques.

Investissez dans un gommage exfoliant de bonne qualité qui contient des acides de fruits, de l’acide glycolique ou des perles abrasives qui contribuent à éliminer les cellules mortes à la surface de la peau. Les cellules mortes de la peau ne reflètent pas bien la lumière, ce qui rend votre peau trop sèche et terne. Mandy Epley, maître esthéticien à Glow Skin Spa à New York City, raconte au magazine “Teen Vogue” que l’exfoliant deux fois par semaine aidera à garder la peau claire. Optez pour un nettoyant quotidien qui contient des acides de fruits pour aider à garder la peau sèche et terne à distance entre les exfoliants.

Appliquer une crème hydratante sans huile plusieurs fois par jour. La peau sèche peut souvent prendre une apparence sourde et agitée qui peut vous rendre fatigué. Appliquer la crème hydratante chaque jour, même si votre peau ne se sent pas sèche. Cherchez une étiquette “non comédogène” afin que vous sachiez qu’elle ne provoquera pas d’évasions, même avec des applications fréquentes.

Portez un écran solaire tous les jours. Les dégâts causés par le soleil peuvent rendre votre peau découverte et terne, il est donc important qu’un écran solaire avec un SPF de 15 ans ou plus soit intégré dans votre régime quotidien de soins de la peau. Si l’ajout d’un écran solaire ressemble trop à une gêne, cherchez un hydratant quotidien avec un écran solaire intégré pour aider à rationaliser votre routine matinale.

Portez un hydratant teint au lieu d’une base épaisse et lourde. Un hydratant teinté aidera la couleur et la texture naturelles de votre peau à briller tout en ajoutant des minéraux réfléchissants pour garder votre peau brillante. Les fondations et les poudres lourdes peuvent ternir la peau et lui donner une apparence matte, ce qui peut vous rendre plus vieux.

Organisez un rendez-vous avec votre dermatologue si les remèdes mode de vie et cosmétiques ne semblent pas aider votre problème de peau terne. Votre dermatologue peut proposer un certain nombre de procédures de soins de la peau à faire au bureau pour aider à accélérer le renouvellement des cellules de la peau et révéler une peau plus jeune. La microdermabrasion et les peelings chimiques sont deux traitements qui peuvent vous aider à voir une différence dans le ton et la texture de votre peau. Joshua Wieder, MDD, professeur clinicien associé en dermatologie à l’Université de Californie à Los Angeles, compte un magazine “Good Housekeeping”.

Techniques de respiration à gorge ouverte

La respiration avec une «gorge ouverte» signifie la respiration avec les muscles de la gorge détendus. Cela permet un flux d’air plus rapide, ce qui peut être une aide dans les efforts sportifs et musicaux. La plupart des gens respirent avec une «gorge fermée». Cela ne veut pas dire que la gorge ne permet pas le flux d’air, mais plutôt que les muscles qui entourent votre gorge sont au moins partiellement fléchis. Comme pour annuler toute autre habitude prolongée, la meilleure façon d’apprendre à respirer la gorge est de pratiquer régulièrement.

Asseyez-vous confortablement dans une chaise qui offre un soutien. L’instructeur de yoga Kerry Collette avertit que certaines personnes deviennent légères lorsqu’elles pratiquent des exercices de respiration.

Laissez votre bouche s’ouvrir et votre mâchoire s’accrocher et se détacher. C’est l’action la plus simple et la plus visible que vous puissiez prendre pour détendre les muscles de votre gorge.

Inspirez profondément en élargissant votre diaphragme, en remplissant votre torse du ventre à la clavicule. Respirez aussi profondément que possible sans vous sentir mal à l’aise. Votre tendance naturelle, une fois que vous ressentez une gêne occasionée, est de tendre les muscles de vos épaules et de votre gorge.

Exhalez profondément en poussant votre diaphragme, en vidant votre torse de la clavicule au ventre. Le flux d’air entrant et sort ressemblera à ce qui arrive à l’eau lorsque vous remplissez et videz un pichet.

Gardez votre gorge et votre mâchoire détendue pendant que vous répétez ce cycle de 10 à 20 fois par session.