Comment manger en bonne santé chez Whataburger

La restauration rapide en général n’est pas considérée comme saine, mais parfois, s’arrêter à l’un de ces restaurants rapides est inévitable. S’il y a un Whataburger à proximité, vous pourriez être tenté de faire une visite. Le Whataburger original – une seule viande de bœuf sur un petit pain rôti de 5 pouces et surmonté de moutarde, de laitue, de tomates, de cornichons et d’oignons en dés – contient 640 calories, 32 grammes de graisse et 1 520 milligrammes de sodium. Si vous cherchez une option plus saine, cependant, il existe une variété de choix – que vous réduisiez les calories, les graisses, le sodium ou les glucides.

À la recherche de Low-Cal

Si vous essayez de réduire l’apport calorique global, choisissez un repas de la portion “moins de 550 calories” du menu Whataburger. Au petit-déjeuner, cela comprend le petit-déjeuner sur un pain avec du bacon, fait avec du bacon, des œufs et du fromage sur un pain grillé, pour 370 calories. Sautez la version fabriquée avec de la saucisse de porc, ce qui augmente considérablement le nombre de calories. Le petit-déjeuner Taquitos sans fromage contient 330 calories. Pour le déjeuner, le Whataburger Jr. a juste 330 calories – ajoutez du bacon et du fromage pour 90 extra-calories supplémentaires – alors que le Taj Fajita au poulet contient 400 calories. Vous pouvez également choisir un Kids Justaburger, qui fournit 310 calories. Dans l’ensemble, choisissez toujours le petit repas plutôt que d’augmenter vos portions, et sautez les frites. Whataburger offre une salade de 90 calories pour un supplément.

Faible en gras, s’il vous plaît

Beaucoup des options les plus faibles en calories sont également les options les plus faibles. Par exemple, le Whataburger Jr. a 16 grammes de graisse, ce qui en fait l’un des éléments les moins problématiques du menu. Un sandwich au poulet grillé a plus de calories mais autour de la même quantité de graisse. Pour le petit-déjeuner, les crêpes de Whataburger sont faibles en gras à seulement 7 grammes, mais en calories à 700. Encore une fois, sautez les frites – un ordre moyen ajoute 20 grammes de graisse à votre repas. Whataburger offre un côté de tranches de pomme à la place des frites sans frais, elles n’ont pas de graisse et seulement 30 calories. Helpguide.org recommande de diminuer la graisse dans vos repas de restauration rapide en optant pour l’utilisation de la vinaigrette, de la mayonnaise, du fromage et de la crème sure.

Skip the Sodium

D’une manière générale, la nourriture rapide est élevée en sodium. Cependant, certaines options sont meilleures que d’autres. Le sandwich What-a-Chicken contient 860 milligrammes de sodium – comparez-le au sandwich au poulet grillé, qui contient 1 140 milligrammes. Au petit-déjeuner, le biscuit au cheddar Jalapeno contient 700 milligrammes de sodium. Passez le Whatinburger au bacon et au fromage, un savon de sodium à 2,260 milligrammes, et Monterey Melt, qui a un incroyable 4 220 milligrammes. La salade de jardin et la salade de pomme et les canneberges sont faibles en sodium, ainsi que peu de calories et de graisse.

Tenir les glucides

Parce que beaucoup de repas de Whataburger sont servis sur des pains, l’une des choses les plus faciles que vous pouvez faire pour diminuer les hydrates de carbone raffinés malsains dans votre repas est de commander sans le pain. Si ce n’est pas une option, Whataburger Jr. et Double Meat Whataburger Jr. fournissent tous deux 32 grammes de glucides, tandis que le Fajita Taco au poulet a 31 grammes. La salade de pomme et de canneberge pourrait sembler une option à faible teneur en glucides, mais elle contient 37 grammes de glucides provenant des fruits.