Comment motiver quelqu’un qui a la dépression

La dépression chez un ami ou un membre de la famille peut être une situation difficile à affronter, car elle entraîne souvent un retrait social. Votre être déprimé va probablement éviter les activités dont elle jouissait auparavant. Elle ne manquera pas d’énergie pour faire beaucoup de choses. Elle pourrait ne pas bien dormir. Elle pourrait être consommée par des pensées dépressives, et très probablement aura du mal à se motiver à tout faire, qu’il s’agisse des tâches qu’elle doit accomplir pour son métier, ses devoirs domestiques ou ses activités amusantes. Vous pouvez l’aider en lui fournissant une partie de la motivation dont elle manque.

Éduquez-vous sur la dépression, en particulier sur la propension de la victime à devenir retirée et inactive. De plus, évaluez votre relation avec votre ami ou votre membre de votre famille. Pensez à des épisodes passés où l’un d’entre vous a réjoui l’autre. Considérez l’effet de vos commentaires en général et essayez d’estimer quel effet il aura maintenant que votre ami est déprimé. Si elle répond généralement bien à vos suggestions, et si elle aime elle-même à vous encourager à son tour, votre encouragement verbal risque d’avoir un effet positif même dans son état actuel. Si elle a tendance à être agacée par ces suggestions, concentrez-vous davantage sur les activités et moins sur les suggestions verbales.

Faites les choses ensemble. Si c’est un ami, aidez-le à garder sa maison agréable et agréable. Ouvrez les fenêtres pour laisser entrer l’air. Laissez-le jeter ses vêtements dans la lessive. Aidez-le à plier ses vêtements si nécessaire. Si c’est un membre de la famille qui vit avec vous, encouragez-le à faire les corvées avec vous. Le but est de l’activer tout en conservant l’environnement habitable. Asseyez-vous et regardez la télévision ou un DVD ensemble. Même une personne déprimée peut généralement sortir de sa coquille pendant un moment, et parler et rire un peu. Jouez ensemble à un jeu de société ou à un jeu vidéo. Même s’il ne semble pas l’apprécier presque autant qu’il le fera normalement, faire un peu est mieux que de ne rien faire. Écoutez-le parler de ses ennuis s’il le faut. Le sentiment d’avoir quelqu’un de son côté soulagera une partie de son fardeau et, par conséquent, il se sentira plus énergique et plus capable de se lever et de faire avancer les choses.

Laisse-la à l’extérieur. Si vous vivez dans le même ménage, encouragez-la à sortir du lit, à préparer le petit-déjeuner pour vous deux et vous annoncer que vous vous promenez tous les deux. Si c’est un ami, passez chez elle et prenez-la pour marcher. Si vous l’appelez, elle pourrait refuser de faire quelque chose, mais si vous vous présentez chez elle, il sera plus difficile pour elle de refuser. Aller à la plage ensemble. Marchez un peu, puis asseyez-vous et regardez l’océan si votre ami est trop déprimé pour marcher beaucoup. Dirigez-vous quelque part agréable et regardez la vue. Essayez d’inclure au moins une courte promenade si possible. N’hésitez pas à l’engager un peu dans l’activité – elle appréciera probablement l’effort même si elle montre une certaine résistance.