Perceuses à lacrosse

Les exercices défensifs en lacrosse sont conçus pour aider votre équipe à réduire les buts marqués contre elle et à améliorer les fondamentaux. Alors que certains exercices défensifs sont individuels, d’autres se concentrent sur l’interaction avec les coéquipiers défensifs pour faire des pièces de théâtre.

Poke-Check

Ce foret de contrôle des piqûres aide à améliorer la capacité des joueurs à pousser la balle à perdre d’un joueur offensif. Demandez à un groupe de défenseurs de se lancer en ligne droite. Avec leurs bâtons dans une position d’attaque offensive et vous sur la fin, avancez pour que vous soyez face à l’un des premiers joueurs en ligne. Sur le sifflet, lancer votre bâton vers le haut et vers le haut vers la tête du bâton du joueur. Effectuez-le deux fois avant de passer aux joueurs suivants, en effectuant des contrôles de poke jusqu’à ce que vous ayez effectué un joueur sur chaque joueur.

Perceuse à pied

Un jeu de jambes solide aide un défenseur à rester avec un joueur offensif lorsqu’il essaie de laisser tomber l’étape ou le roulement. Alignez-vous en face d’un joueur offensif avec vos genoux légèrement pliés et coller dans un angle. Reposez-vous avec votre pied haut et face à l’arrière de l’attaquant. Sur le sifflet de votre entraîneur, l’attaquant devrait tenter de pivoter et de rouler pour vous échapper. Comme il roule, lâchez votre pied arrière pour l’ombrer et bloquer son chemin vers le but. Répétez jusqu’à fatigue.

Jouer à Keepaway

En plus de tester votre conditionnement, les exercices de maintien du pied améliorent votre capacité à empêcher les joueurs offensants d’attaquer lorsque votre défense est déshabillée. Commencez par marquer une boîte de 10 par 10 verges avec des cônes. Demandez à trois assaillants sur trois des quatre coins de la boîte. Avec un défenseur supplémentaire, placez-vous au centre de la boîte. Sur le sifflet de votre entraîneur, essayez d’intercepter les passes au passage entre les trois joueurs offensifs. Continuez le forage jusqu’à ce qu’un passage soit intercepté avec succès.

Pression défensive

La pression défensive peut entraîner des vols et des changements de possession. Demandez à quatre joueurs offensifs de se rassembler dans une formation de diamants. Quatre défenseurs sont au milieu du diamant. Sur le sifflet de votre entraîneur, trois des quatre défenseurs attaquent le joueur dans le diamant avec le ballon. Lorsque vous courez vers le ballon, faites reculer un défenseur tandis qu’un autre reste au milieu du diamant. Comme le joueur offensif essaie de passer la balle, essayez de bloquer la balle avec votre bâton. Si le ballon passe par les défenseurs attaquants, les autres défenseurs tentent d’intercepter le passage.