Si mes genoux se fissurent quand je m’accroupie, est-ce qu’il y a quelque chose que je peux prendre pour l’aider?

Cracking ou popping knees peut être une gêne plus qu’une préoccupation médicale, en particulier lorsqu’il s’accroupit ou se penche. Vos genoux sont bordés de cartilage qui aide à amortir vos articulations du genou et à permettre une fluidité dans l’articulation lors de la flexion et de l’extension. Heureusement, il existe quelques suppléments ou médicaments que vous pouvez prendre pour aider à atténuer le genou pour aider à réduire cette gêne au fil du temps. Parlez avec votre médecin avant de prendre des suppléments pour traiter les maladies.

Selon MayoClinic.com, la glucosomine est un exemple d’un complément médicamenteux qui peut être pris pour aider à soulager les symptômes du genou souvent associés à l’arthrose. Cependant, comme le suggère le site Web, il existe peu de preuves documentées pour indiquer dans quelle mesure la glucosamine aide réellement à reconstruire le cartilage dans votre genou. La glucosamine est un composé naturel trouvé dans votre corps qui aide à rendre votre cartilage plus fort et plus résistant pour permettre un soutien supplémentaire et un rembourrage tout en accroupissant, sauter, courir et marcher.

Un autre supplément que vous pouvez prendre pour atténuer les symptômes d’apparition conjointe est la chondroïtine. Selon le Centre médical de l’Université du Maryland, la chondroïtine est une autre molécule qui se produit naturellement dans votre corps et a été montré pour aider à régénérer le cartilage perdu dans des conditions comme l’arthrose. Lorsqu’ils sont utilisés en conjonction avec la glucosamine, les symptômes peuvent être atténués avec le temps et avec une utilisation régulière des suppléments.

Selon Dale Gordon, ND, pour Alive.com, l’huile de poisson peut être utilisée pour aider à lubrifier le cartilage dans vos articulations lorsqu’elles sont prises en complément. Comme le suggère Gordon, «les acides gras essentiels trouvés dans les huiles de poisson modulent l’expression et l’activité des facteurs dégradants et inflammatoires qui causent la destruction du cartilage pendant l’arthrite». Cette inflammation et la détérioration du cartilage peuvent autrement provoquer des sons de bruit ou de fissuration que vous entendez dans vos genoux lors de l’accroupissement ou de la flexion.

Gordon suggère également que la prise de suppléments tels que la myrtille et le pépins de raisin peut aider à reconstituer les nutriments dans votre cartilage articulaire du genou qui est autrement perdu pour l’arthrose. La myrtille augmente le flux sanguin vers les petites artères et les vaisseaux entourant votre cartilage, ce qui peut aider à transporter des nutriments à vos articulations. Le pépins de raisin est un antioxydant puissant qui peut aider à lutter contre l’inflammation dans vos articulations, ce qui pourrait également causer des éclaboussures ou des douleurs dans votre genou.

Cracker dans votre genou, alors que généralement un symptôme commun associé à la dégradation du cartilage du genou ou au liquide dans l’articulation, peut également être le signe d’une condition médicale ou d’une blessure plus grave. Par exemple, le Centre Médical Cedars-Sinai suggère que le genou ou le craquage couplé à la douleur lors de l’accroupissement pourrait être un signe d’une fracture de la rotule. Un examen approfondi de votre articulation du genou permettra de diagnostiquer correctement la source du bruit d’étincelle et de déterminer si un traitement supplémentaire est nécessaire.

Glucosamine

Chondroïtine

L’huile de poisson

Graine de myrtille et de raisin

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