Valeur nutritive pour les brownies

Les brownies sont un dessert populaire que vous pouvez faire pour diverses occasions, allant des fêtes d’anniversaire pour enfants occasionnels à des rassemblements adultes plus mûrs. Les brownies ont une saveur riche et douce en raison de la graisse et du sucre qu’ils contiennent, de sorte que l’abus excessif de ce traitement peut ne pas être idéal pour votre santé globale. Cependant, les brownies sont relativement faibles en calories, afin que vous puissiez les apprécier avec modération.

Calories

Les brownies sont modérément faibles en calories, car un brownie de 35 g contient 128. Ce montant comprend 6,4 pour cent de l’apport quotidien recommandé de 2 000 et rend les brownies plus faibles en calories que certains autres desserts, comme une tranche de gâteau aux glaces, qui contient 240 Calories. Si vous essayez de perdre du poids, vous pouvez brûler les calories dans un brownie de 35 g pendant 13 minutes de jogging ou 26 minutes de volley-ball.

Graisse

La graisse fournit une partie importante des calories dans les brownies, car un brownie de 35 g contient 5 g de graisse, soit 35 pour cent du total des calories, car la graisse fournit 9 calories par gramme. De la graisse dans le brownie, seulement 1 g provient de graisse saturée, un type de graisse considérée moins saine car elle peut augmenter votre risque de taux de cholestérol élevé.

Les glucides

Les brownies sont riches en glucides, avec 20 g chacun de 35 g de brownie. Les glucides sont la principale source d’énergie de votre corps, de sorte que les académies nationales suggèrent de consommer au moins 130 g de glucides par jour. Alors que les glucides peuvent être utiles pour alimenter l’activité, vous pourriez trouver un régime à faible teneur en glucides bénéfique pour la perte de poids.

Sucre

Malheureusement, la plupart des glucides dans les brownies proviennent du sucre, un hydrate de carbone simple. Les glucides simples fournissent un court éclat d’énergie, mais vous pouvez vous sentir fatigué par la suite, de sorte que les aliments riches en sucre ne sont pas idéaux pour l’exercice d’endurance. Trop de sucre peut également favoriser la carie dentaire.

Les brownies ne sont pas une source riche de protéines, car un brownie de 35 g ne fournit que 2 g. Ce montant est 1/4 de ce qu’une tasse de lait fournit. La protéine aide à construire et à maintenir les tissus de votre corps, et vous pouvez trouver des protéines dans les produits laitiers, la viande et les fruits de mer.

Les brownies sont relativement faibles en cholestérol, avec 18 mg dans chaque brownie de 35 g. Consommer trop de cholestérol peut augmenter votre risque de maladie cardiaque, de sorte que l’Institut national du coeur, des poumons et du sang recommande une limite quotidienne de 200 mg.

Protéine

Cholestérol